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第十一个假期结束,四个建议教你防止节后综合症

点击量:   时间:2017-07-02 21:23:06

在第11个假期的最后一天,你会像过去七天那样担心节后综合症吗假期后综合症是一种假期后发生的各种身体或心理表现,如节日后几天感到疲倦,无法解除精神,上班和学习效率低,甚至出现无法解释的恶心,神经衰弱等为了避免这种情况,中心网已经提出了一些关于饮食,休息等方面的建议,以便您在节日后的第一天充满了精神调整时间表,早起,早起2015年2月以来,新浪微博“#后节综合症#”的主题已发布新帖,总读数超过1000万假期后的第一天还没到一些网友发布投诉抱怨“它早上晕倒” “我想睡觉,他很晕”与上班和上学相比,许多人在假期期间的日程安排非常不规律有些人整夜上网或打牌,有些人冲上马路,生物钟被打乱了节日结束后,很难适应迅速,晚上睡不着觉,白天也睡不着其中一个补救措施是调整时间表,尽早早起,早起,并在必要时休息一下如果晚上很难入睡,洗个热水澡会帮助你入睡新浪微博用户在11日假期后#节节综合症#主题讨论来源:新浪微博截图营养饮食多吃深色蔬菜在第十一期间,很多人没有经常饮食大鱼和大肉一开始不能停止进食,在聚会上喝太多,导致胃肠过度负担北京大学医学院公共卫生学院教授马冠生在接受中新网(微信公众号:cns2012)采访时表示,节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物绝对不全面你可以适当减少肉类的摄入量,多吃谷物和绿色蔬菜 “小心增加深色蔬菜的比例,”马关生说,这是一种深色蔬菜,含有丰富的B族维生素和矿物质,而不是浅色蔬菜有人说,节日后的几天,“只吃素食有益健康”在这方面,马冠生说,每天喝几粒粥可以帮助恢复受损的胃,但如果太轻,也会造成微量营养素和优质蛋白质摄入不足,应注意营养饮食数据图 Zhongxin.com.cn拍摄适度的练习缓解压力如果我承受不起精神,没有胃口,我该怎么办适度的运动可以帮助你 “'吃'和'移动'是两个方面运动有助于调整胃口正常,“马冠生说,他不仅可以缓解压力,控制体重,还能促进睡眠您可以在下班后或放学后进行自己喜欢的运动,如慢跑,游泳,跳舞,羽毛球等,让疲惫的身体得到积极的休息,更加精力充沛地开展节后工作节后工作强度不宜过大除了睡眠,饮食,运动等身体调整外,心理适应也很重要不宜在假期后的短时间内进行过多的工作相反,我们应该首先完成必要的工作,不要给自己施加太大的压力,以避免焦虑和抑郁等问题同时,你可以做一些心理暗示,告诉自己国庆长假已经结束,考虑未来的工作时间表,并将你的心态调整到正常的工作状态或者在生活中,每个人都可以缓解这种综合症的政变是什么快来分享吧,明天即将结束,